Витамин D и кости
Витамин D после лета: нужно ли давать, если ребёнок всё лето был на солнце
07.09.2026
В Узбекистане солнечно почти круглый год, а летом солнца даже слишком много. Поэтому многие родители уверены: после лета витамин D ребёнку не нужен, «запаса хватит». Разбираемся, так ли это.
Витамин D вырабатывается в коже под действием ультрафиолетовых лучей типа B (UVB). Их количество зависит от высоты солнца, времени года и времени суток. На широте Ташкента (около 41° с. ш.) с поздней осени до конца зимы солнце стоит низко, и UVB почти не доходит до земли — даже в ясный день кожа вырабатывает очень мало витамина D.
Витамин D действительно накапливается, но не так надолго, как хотелось бы. Уровень его основной формы в крови снижается примерно вдвое за несколько недель. Поэтому даже если в августе у ребёнка был хороший уровень, к зиме он может упасть ниже нормы.
- Малышам до 6 месяцев педиатры не рекомендуют находиться под прямыми солнечными лучами вообще.
- В жару детей разумно уводят с солнца с 11 до 16 часов — а это как раз время, когда UVB больше всего.
- Солнцезащитный крем, панамка и одежда защищают кожу от ожогов, но заодно почти полностью блокируют выработку витамина D.
- Смуглая кожа вырабатывает витамин D медленнее, чем светлая.
Получается, что безопасное поведение на солнце (а оно действительно важно) и выработка витамина D противоречат друг другу.
Американская академия педиатрии и европейские педиатрические сообщества рекомендуют давать детям до года 400 МЕ витамина D в сутки ежедневно, независимо от сезона. Для детей старше года и подростков потребность выше, а профилактический приём особенно важен осенью и зимой. Точную дозу для вашего ребёнка лучше уточнить у педиатра.
Профилактические дозы витамина D безопасны при ежедневном приёме круглый год. Опасна не регулярная профилактика, а самостоятельное назначение высоких «лечебных» доз. Поэтому придерживайтесь дозы, рекомендованной педиатром, и не превышайте её.
Подробнее о дозах для самых маленьких — в статье «Витамин D для новорождённого».
- Летний запас витамина D расходуется за несколько недель.
- С поздней осени до весны солнце в Узбекистане почти не даёт витамина D.
- Крем, одежда и тень, которые защищают от ожогов, блокируют и выработку витамина D.
- Педиатры советуют профилактическую дозу круглый год.
- Дозу для ребёнка уточняйте у педиатра.
