Витамин D и кости
Зубы и крепкие кости ребёнка: при чём здесь витамин D и K2
14.09.2026
Первый зуб — большое событие. Но формироваться зубы начинают задолго до него: зачатки молочных зубов появляются ещё во время беременности, а постоянных — в первые годы жизни. Рассказываем, какую роль в этом играют витамины D и K2 и что ещё важно для крепких зубов.
Эмаль зуба — самая твёрдая ткань организма, и она почти полностью состоит из минералов кальция и фосфора. Кости растущего ребёнка тоже постоянно «достраиваются». Но кальций из еды сам по себе не попадает туда, где нужен: организму помогают витамины.
Витамин D нужен, чтобы кальций и фосфор всасывались из кишечника. При его длительной нехватке страдают и кости, и зубы. В исследованиях дефицит витамина D у мамы во время беременности и у ребёнка в раннем возрасте связывали с дефектами эмали и более высоким риском кариеса, а выраженный дефицит (рахит) — с задержкой прорезывания зубов.
Витамин K2 активирует белок остеокальцин, который помогает «встраивать» кальций в костную ткань. Поэтому витамины D и K2 часто называют командой: D отвечает за то, чтобы кальций всосался, а K2 — за то, чтобы он попал в кости.
- Чистка с первого зуба — мягкой щёткой и пастой с фтором в количестве с рисовое зёрнышко (до 3 лет), затем с горошину.
- Без бутылочки на ночь со смесью, соком или сладким чаем — это главная причина «бутылочного» кариеса.
- Меньше сладкого между едой, особенно липких сладостей и сладких напитков.
- Вода вместо сока для утоления жажды.
- Первый визит к стоматологу — после появления первого зуба или к году.
До года основной источник кальция — грудное молоко или смесь. После введения прикорма — кисломолочные продукты, сыр, творог, зелёные овощи, кунжут. При разнообразном питании отдельный кальций ребёнку обычно не нужен, а вот витамин D из еды получить в достаточном количестве сложно.
- Зубы закладываются ещё до рождения.
- Витамин D помогает усваивать кальций для эмали и костей.
- K2 помогает направить кальций в кости.
- Поздние зубы не всегда означают дефицит — но это повод спросить врача.
- Чистка с фтором с первого зуба и отказ от бутылочки на ночь — основа профилактики кариеса.
