Витамин D и кости
Витамин K2 и D3: зачем их принимают вместе и подходит ли это детям
29.10.2026
Витамин D3 знают все, а вот о K2 слышали немногие. Между тем эти два витамина работают как команда: один помогает усвоить кальций, второй — доставить его по назначению.
Витамин D3 помогает кишечнику всасывать кальций и фосфор из пищи. Без него даже при хорошем питании кальций усваивается плохо. Поэтому витамин D так важен для растущих костей и зубов ребёнка.
Усвоить кальций — только половина задачи. Его нужно ещё «встроить» в кости и зубы. Здесь в игру вступает витамин K2. Он активирует специальные белки:
- остеокальцин — помогает связывать кальций в костной ткани;
- матриксный Gla-белок (MGP) — помогает предотвращать отложение кальция в сосудах и мягких тканях.
Проще говоря: D3 открывает «дверь» для кальция, а K2 показывает ему дорогу — в кости и зубы, а не туда, где ему не место. EFSA признаёт, что витамин K способствует поддержанию нормального состояния костей.
Витамин K существует в нескольких формах. K1 содержится в зелёных листовых овощах и в основном участвует в свёртываемости крови. K2 встречается в ферментированных продуктах (например, в японском натто, некоторых сырах) и больше связан с костной тканью. В обычном рационе ребёнка K2 почти нет.
Среди форм K2 особенно ценится MK-7: она дольше остаётся в крови, чем другие формы, поэтому её удобно принимать один раз в день.
- детям в периоды активного роста;
- малышам на грудном вскармливании и при недостатке солнца;
- детям, которые мало едят молочных и ферментированных продуктов;
- взрослым, которые следят за здоровьем костей.
Да, это частый выбор: в комплексе уже есть витамин D3. Главное — не давать параллельно ещё и отдельный витамин D3 без рекомендации врача, чтобы не превысить общую дозу. Какой вариант лучше подходит именно вашему ребёнку — D3 или K2+D3, — подскажет педиатр.
Смотрите на форму K2 — лучше MK-7 в all-trans форме (именно она биологически активна), на понятную дозировку в одной капле и на простой состав без красителей и консервантов.
В BioAmicus® Витамин K2+D3 используются два фирменных ингредиента: K2VITAL® из Норвегии — витамин K2 в форме MK-7 с чистотой all-trans более 99,7% — и витамин D3 Quali®-D от dsm-firmenich. В одной капле — 4 мкг K2 и 100 МЕ D3. Малышам до года — 2 капли в день, детям 1–14 лет — 3 капли.
- D3 помогает усвоить кальций, K2 — направить его в кости и зубы.
- K2 в форме MK-7 долго действует и удобна для приёма раз в день.
- K2+D3 обычно дают вместо отдельного D3, а не вместе с ним.
- Взрослым на антикоагулянтах — только после консультации с врачом.
