Витамин D и кости
Нехватка витамина D у ребёнка: признаки, мифы и как проверить
12.11.2026
Потеющий затылок, плохой сон, «лысинка» на макушке — мамы часто видят в этом нехватку витамина D. Но на самом деле эти признаки не специфичны. Рассказываем, когда действительно стоит подозревать дефицит и как его проверить.
- малыши на грудном вскармливании, которые не получают витамин D в каплях;
- недоношенные дети;
- дети со смуглой кожей — им нужно больше солнца для выработки витамина D;
- дети, которые мало бывают на улице или всегда закрыты одеждой;
- дети с заболеваниями кишечника, печени или почек, а также принимающие некоторые лекарства;
- дети, у мам которых был дефицит витамина D во время беременности.
Лёгкий дефицит витамина D часто никак не проявляется. Выраженный и длительный дефицит может приводить к рахиту. О нём говорят:
- позднее закрытие большого родничка;
- задержка прорезывания зубов;
- искривление ног (О- или Х-образные), утолщения на запястьях и рёбрах («чётки»);
- задержка в развитии ходьбы и сидения, мышечная слабость;
- боли в костях и ногах у детей постарше;
- судороги — в редких случаях при очень низком уровне кальция.
Потеющий затылок, вытертые волосы на затылке, вздрагивания во сне, беспокойство — эти признаки часто приписывают нехватке витамина D, но сами по себе они не подтверждают дефицит. Затылок потеет, потому что у малышей незрелая терморегуляция и они много лежат, а волосы вытираются о подушку. Ориентироваться нужно не на эти признаки, а на осмотр врача и анализ.
Единственный надёжный способ — анализ крови на 25(OH)D (25-гидроксивитамин D). Обычно ориентируются на такие значения:
- меньше 30 нмоль/л (12 нг/мл) — дефицит;
- 30–50 нмоль/л (12–20 нг/мл) — недостаточность;
- больше 50 нмоль/л (20 нг/мл) — достаточный уровень.
Нормы и единицы измерения могут отличаться в разных лабораториях, поэтому расшифровку результата лучше доверить педиатру. Сдавать анализ «просто так» всем детям обычно не нужно — врач назначит его при наличии показаний.
Для большинства детей достаточно ежедневной профилактической дозы витамина D — например, 400 МЕ в день малышам до года — и разумного пребывания на улице для детей постарше. Регулярность важнее дозы: лучше давать витамин каждый день, чем «курсами» большими порциями без назначения врача.
Удобно, когда одна капля — это ровно одна суточная доза для малыша. В BioAmicus® Витамин D3 одна капля содержит 400 МЕ, а в BioAmicus® Витамин K2+D3 к витамину D3 добавлен K2, который помогает направить кальций в кости и зубы.
- Лёгкий дефицит витамина D часто не проявляется.
- Потеющий затылок и «лысинка» — не признаки дефицита.
- Настоящие признаки рахита — изменения костей, зубов, родничка и задержка развития движений.
- Проверить уровень можно только анализом крови на 25(OH)D — по назначению врача.
